青海新聞網·江源新聞客戶端訊 近期，西寧地區出現高溫天氣。由于地處高原，具有海拔高、氣壓低、氧氣稀薄的特點，高溫環境下人體更易出現不適，甚至誘發健康問題。為此，西寧市疾病預防控制中心緊急發布健康提示，提醒市民科學應對“高溫+低氧”的雙重挑戰。

　　據介紹，西寧地區氧氣含量本就低于平原地區，高溫會加速人體新陳代謝，使耗氧量顯著增加，極易導致頭暈、心慌、氣短等癥狀。這一影響對初到高原者、體質較弱人群尤為明顯。對此，建議市民應盡量避免長時間處于高溫環境，減少劇烈運動，從而降低身體的耗氧負擔，減少不適癥狀的發生。高溫天氣下人體出汗量大，水分和電解質流失較快，應采取少量多次的方式飲用溫水或淡鹽水，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。同時，可適當飲用含電解質的飲料，及時補充流失的鈉、鉀等元素。若出現呼吸急促、胸悶等明顯缺氧癥狀，立即前往陰涼處休息，必要時借助吸氧設備緩解，切勿硬撐。西寧地區紫外線輻射較強，高溫天氣下紫外線危害加劇，市民外出時應穿戴防曬衣帽、涂抹高倍防曬霜，以防止皮膚曬傷和光老化。室內降溫可通過通風、使用風扇等方式進行；外出活動盡量選擇早晚時段，正午前后高溫時段應減少外出。飲食上應以清淡、易消化為主，多食用西瓜、黃瓜、番茄等富含維生素和水分的蔬果，避免過量攝入辛辣、油膩食物，以減輕腸胃負擔。同時，要保證充足睡眠，良好的休息能增強身體對缺氧和高溫的耐受能力。

　　此外，提示特別關注老人、兒童、患有心肺疾病及高血壓等基礎病的特殊人群。這類人群在低氧高溫環境中面臨的健康風險更高，需格外注意：外出時應有家人陪同，隨身攜帶常用藥品；若出現持續頭痛、呼吸困難、心悸、嘔吐等癥狀，需立即就醫。

　　疾控中心提醒，高溫低氧天氣對人體的考驗是“缺氧+高溫”的疊加影響，市民要做好防護、科學應對，才能更好地適應環境，保障自身健康。

　　（來源：西寧晚報）